no popatz czyzby szykowalo sie 90/60/90 ? ;-) ;-D To byłby czad. /-) Ale muszę się Wam pochwalić, że coś chyba młodnieję, jak ostatnio krewetka po naszym spotkaniu powiedziała, że "trzydziestka", to pomyślałam, że grzecznościowo (choć krewetka to ja wiem, że nieprawdziwych komplementów nie prawi - i to też mi przez myśl przemknęło), ale [...]
Antos098 Problem się rozwiązuję , a nie go zaognia , ja długo się nie mieszałem bo nie widziałem podstaw , dyskutujemy od początku jak tylko pojawiłeś się na forum zawsze z korzyścią , zawsze zaznaczałem swoją aktywność w innych artach gdzie i ty byłeś . Jednak teraz sprawa nieco inaczej wygląda zostawmy to czy traktor ma rację czy nie ma . ( to [...]
Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. [...]
No jak ludzie widzą z boku to najważniejsze, ja siebie widzę codziennie i moje oczy czasem kłamią ;-) Koleżanka która mnie nie widziała jakieś 3 tyg też rzekła mi dziś że schudłam, właśnie w talii, na buzi, w łapach i obojczyki mam wyraźniejsze więc jestem dobrej myśli :-) Natomiast przez rycie psychy, śniło mi się że mam na łapach żyły, duże i [...]
PROTOKÓŁ dzień IX Ruda Dziękuję :-)) O lekarzu i krojeniu się myślę intensywnie, ale póki co stwierdzam że jeszcze poczekam. Uprzedzał, że może boleć więc zobaczę do jakiego stopnia będzie. Jeszcze nie jest tragicznie dopiero jak będzie nie do wytrzymania to się zdecyduję na radykalne rozwiązania :-| Jedzeniowo chce mi się mięska, ale takiego [...]
Zatkało mnie. Patrząc na poprzednie walki amerykanina wydawało się że jakieś umiejętności posiada.. A tu dał sie obalić a potem leżał i nic nie robił co było dla mnie dziwne bo z takim doświadczeniem raczej by zareagował a nie leżał jak Najman czekając jak go Saleta przydusi. Patrząc na poprzednie walki to w parterze też coś tam potrafił zrobić.. [...]
Szprota94 Masz rację. Trochę źle zinterpretowałem, to co napisał Wendler. Tak naprawdę grunt to wyrobienie się w tym minimum: 5/3/1 a ja na siłę chciałem, żeby było jak najwięcej powtórzeń. Byłem zbyt ambitny i nie zwracałem uwagi na to, że samopoczucie mi spada. Przecież Wendler wspominał, że nie trzeba za każdym razem dawać z siebie 100% a ja [...]
[...] teraz dbać o bilansowanie - w ten sposób naprawiasz metabolizm i trawienie też. A kuraka skąd masz? :-> Jak ze sklepu to go zmień na indyka. Kurczak faszerowany jest hormonami - przez co zaburza naturalną gospodarkę hormonalną. Oczywiście, jak go dziś zjesz to nic Ci się nie stanie - ale pamiętaj. Jeśli kurczak z zaufanego źródła - smacznego.
Niby tak, ale czułem się lipnie + brak jakiegoś stałego schematu, a ja jednak wole wiedzieć co i jak :) Ud 2.0 jest w sumie podobne, ale tu mam ogarnięty trening i cały harmonogram. Spróbuje, nic do stracenia nie mam. Zobaczymy :) Już sama zmiana, nowe rozpisywanie, analizowanie i trening power spowodował że chodzę pełen energii i chęci [...]
[...] temu, nic mnie nie klepalo, ani efka, ani yoszka, nic. Brałem po 2-3 dawki i nic nie czułem. Teraz Blue Magic - może dlatego ze przeterminowany 88-O robi taka robotę, ze jak biorę o 8 rano, tak do 12 nie wiem co się dzieje ;) Ale, że powoli odczuwanie działa słabnie, to kupiłem to co na fotce. Ktoś zna? Połączenie 3 yohimbin. A yoszka to [...]
[...] kg / 8 x 15 kg / 4 x 20 kg / 12 x 10 kg 12 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 15 kg / 6 x 17,5 kg 12 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg No nic mi tak opornie nie idzie jak to. Wyciskanie hantli naprzemiennie + unoszenie hantla w przód 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 / 8 + 10 (7 kg; 4 kg) 12 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 (6 kg; 3 kg) 10 + [...]
Ja nikomu nic nie doradzam, nawet jak kolana lecą jak szalone albo inne cuda się dzieją, bo to się źle kończy %-) ale jak w pracy to trochę ciężko i nudno doradzać tylko zagubionym kobietkom które boją się sztangi
Są osoby, którym się po prostu nie da doradzić bo one i tak wiedzą lepiej. I czy to zrobi facet czy kobieta - to jedna chwała. W internecie widział że ktoś tam robił tak jak on teraz robi i tak ma być. A że w necie można znaleźć tyle nic nie wartych śmieci to już ich nie rusza. tam jest prawda objawiona a jakiś tam instruktor na siłowni to nic nie [...]
[...] coś źle zrobię. Mam tylko kilka pytań. Od kiedy przeszłam na dietę ladies, coś mi się poprzestawiało w organizmie. Metabolizm mi chyba zwolnił. Wieczorem mam taki brzuch, jakbym była w pierwszych miesiącach ciąży i źle się z tym czuję, że tak zalega wszystko we mnie. Od czego to może zależeć? Warzyw i owoców jem tyle samo co wcześniej. Po [...]
[...] ../Content/img/noimage.png Bikini: ../Content/img/noimage.png Troche zdjęć ze sceny-zawody skończyły się w nocy-nie ma za dużo zdjęć. Nic też nie wiadomo ,jak Mariuszowi poszło SFD/Images/2015/7/22/feec3973bc064af88d3b672545a405b0.jpg SFD/Images/2015/7/22/dd5514af45af47faa3ed1ee4bffc982a.jpg [...]
[...] wspięcia na palce na sabszą nogę. Ja też mam pytanie : Przyczyną tego że mam asymetryczną klatę jest krzywy szkielet czy źle ułożone włókna mięśniowe?? bo nie wygląda to zbyt ciekawie a jak jeszcze nie mam prawie nic mięśni to już kompletnie no ale licze na to że jak zaczne ćwiczyć to się różnica zniweluje pzdr. dla wszystkich z tym problemem
[...] 1 miarkanareszcie owsianka weszła można powiedziec z uśmiechem na ustach 2.Omlet z 3 jaj+jogurt (wysmarowałem nim omleta, bo mało warzyw miałem w lodówce, a chciałem, żeby jakiś smak miał)100g gainera+warzywa(dziś jedynie pomidor i papryka) 3.100g gainera 4.Ryż brązowy 100g+filet z piersi kurczaka+brokuł NITROGLICERYNA TRENING 5.200g gainera [...]
[...] olimp zostaw w spokoju bo na temat diety nisko ww to oni nic nie wiedza a ze biniu im tumaczyl to stal sie wrogiem numero uno.Sluchaj ,tu nie chodzi o spozycie ryzu ,tylko o jakosc dostarczanych weglowodanow i ich ilosc,a japonczycy jedza tyle ryb i jaja, ze jak nie beda dalej jesc w MC' (bardzo slabo popularny) to i beda dalej najzdrowsi
nie ma jak cytowac samego siebie :)) ale co tam: co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla porcja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio -> zestaw [...]
[...] tym lepsze to spalanie. Dlatego mimo, że Lyle pisze, że ketoza nie jest wymagana i pozwala na 50-75g węgli. To ja spożywam czasem i 10g dziennie. Przyzwyczajony jestem, jak od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Obecnie cardio było trochę mało. Teraz włączam codziennie oprócz czwartku, który będzie dniem całkowicie wolnym oraz soboty [...]
Trening na masę (Szczególna prośba do Panda i Antosia)
